Шийний остеохондроз пов'язаний з порушенням обмінних процесів в області шиї, неналежним станом м'язів і хребців. Для запобігання розвитку хвороби лікарі рекомендують використовувати комплекс заходів, що включає медикаментозну терапію, різні вправи, коригування харчування, масаж, фізіопроцедури.
Як вилікувати остеохондроз в домашніх умовах вправами
Перше, що необхідно запам'ятати при остеохондрозі шийного відділу, – заборона на будь-які фізичні навантаження на шию в період загострення хвороби. Тільки при настанні ремісії допускається поступово включати вправи з малою амплітудою. У міру поліпшення стану рівень навантаження можна збільшувати.
Середня тривалість виконання комплексу вправ складає 10 хвилин. Усі рухи слід робити при відсутності больових відчуттів. М'які і плавні навантаження на м'язи чергуються з розслабленням. Рекомендується повторювати гімнастичний комплекс щодня. Вихідна позиція для кожної вправи: прийняти положення стоячи або сидячи, постава повинна бути прямою.
Основна група вправ:
- Плавно нахиліться вухом до правого плеча. Праву долоню покласти на ліву скроню. Тепер повільно повертати голову в нормальне положення, надаючи рукою невеликий опір. Жодних болю бути не повинно. Повторити вправу в іншу сторону.
- Намагатися дотягнутися підборіддя до ключиці. У максимально розтягнутому положенні затриматися на 2-5 секунд.
- Нахилити голову вниз, руки схрестити в замок і покласти на потилицю. Намагатися повернути голову дивиться вперед становище, надаючи руками опір. Голову не душити руками. Тривалість одного підходу – 5-10 секунд.
- Кожна вправа повинна мати по 10 повторень. Комплекс підходить для профілактики остеохондрозу і для відновлення рухливості шиї на етапі ремісії. Регулярні тренування приведуть в тонус ослаблені м'язи.
Як лікувати остеохондроз шийного відділу в домашніх умовах дієтою
Коригування харчування при шийному остеохондрозі необхідно спрямувати на відновлення хрящової тканини. В дієту при остеохондрозі необхідно включити наступні продукти і поживні речовини:
- хондропротектори в достатній кількості містяться в холодець, желатин і агар-агарі;
- кальцій можна отримувати з молочних продуктів, бобових, салатних листя і мигдалю. Пам'ятайте, що для якісного засвоєння даного мінералу потрібен вітамін D;
- марганець можна взяти з лука, бобових, яєчних жовтків, сиру та горіхів;
- джерелом магнію, який життєво необхідний для стабільної роботи всього організму, є авокадо, насіння соняшника, горіхи, гарбузове насіння;
- фосфор організм відмінно засвоює з риби, сої, гороху, висівок і капусти;
- вітаміни групи В містяться В бобових, молочних продуктах і горіхах;
- вітамін а засвоюється з сирих яєць, гарбуза, дині і моркви;
- вітамін C можна отримати з усіх цитрусових і багатьох фруктів;
- вітамін D простіше всього отримати на прогулянці під сонцем. Наш організм самостійно виробляє його. У похмурі дні і взимку краще додати в раціон яєчні продукти, водорості і морську рибу.
Щоб наситити організм всіма необхідними поживними речовинами, у відновний період потрібно якісно урізноманітнити раціон. Крім перерахованих компонентів дієти, в раціон при остеохондрозі обов'язково потрібно включити велику кількість рідини, а саме чистої води. Всі чайні і кавові напої лікарі рекомендують замінити фільтрованою водою без газу.
З раціону настійно рекомендують прибрати солоні продукти, краще перейти на безсольову дієту. Сіль порушує постачання клітин поживними речовинами, що дуже небезпечно при остеохондрозі.
Цукор і солодке також під забороною, одним лише винятком буде мед. Такі продукти порушують метаболізм в міжхребцевих дисках.
Консерви, напівфабрикати, газовані і тонізуючі напої – все це категорично заборонено при шийному остеохондрозі. Ці продукти вимивають кальцій з кісток, провокуючи ускладнення захворювання.
Лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах масажем
Професійний масаж при шийному остеохондрозі – ефективний елемент комплексної терапії захворювання. Систематичні масажні процедури можуть зменшити або усунути больові відчуття і спазми. Завдяки стимулювання певних зон шийного відділу нормалізується кровообіг в ураженій ділянці хребта.
Виділяють 3 види масажу:
- Масаж комірцевої області.
- Точковий.
- Самомасаж.
Найефективнішим вважається стимулювання комірцевої зони. Виконує функції масажиста людина починає процедуру з м'яких дотиків. Далі потрібно провести ребрами долонь уздовж хребта до грудної клітки, добре пропрацювавши закріпачені ділянки. Заключним етапом масування є кругові розминають руху.
Точковий масаж полягає в дію на ряд точок. Практика прийшла з китайської медицини. Хороший ефект знеболювання при остеохондрозі шиї забезпечує натискання на наступні точки:
- під потиличним бугром на поглиблення надавливается протягом 5 – 20 секунд;
- відступити на 2 пальця від соскоподібного відростка і натискати протягом 5 – 10 секунд;
- від першої точки відступити 3 пальця і тиснути протягом 5 – 10 секунд;
- знайти 7 хребець і чинити на нього надавливающее вплив.
Самомасаж схожий з технікою при стимулюванні комірцевої області, тільки в цьому випадку людина масажує себе самостійно, без сторонньої допомоги. Перевагою методу є контролювання больових відчуттів і сили натискання.
Комбінування всіх методів лікування остеохондрозу шийного відділу дозволить швидко отримати хороші результати терапії. Щоб мінімізувати ризик загострення лікарі радять займатися гімнастикою, правильним харчуванням, самомасажем на постійній основі.
Як лікувати шийний остеохондроз в домашніх умовах
Симптоми і лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах проводиться під контролем лікаря. Шийний остеохондроз — патологія, що вражає міжхребцеві диски в шийних хребцях. До найбільш рухомим і максимально схильним до хвороби відділам відносять С5, С6 і С7.
Медичні показання
Дана патологія може спровокувати такі ускладнення, як періартрит або шийний остеохондроз. Поява больових відчуттів у плечі свідчить про защемленні нервових корінців в 4-м і 5-м хребцях. На початковій стадії плечової остеохондроз проявляється за допомогою ниючих болів, що виникають у нічний час. Ці больові відчуття поступово посилюються, поширюючись в кисті рук або шию.
Остеохондроз плеча можна вилікувати при комплексному підході. Симптоми і лікування при будь-якій хворобі безперервно пов'язані один з одним. Основні ознаки остеохондрозу шиї поділяються на 2 групи:
- Рефлекторні — гострі і різкі болі в області шиї, що посилюються під час руху. Ці болі також називають прострілами.
- Корінцеві — болю, що виникають внаслідок пережиму нервових закінчень. Вони проявляються в різних областях тіла або внутрішніх органах.
Пацієнти, які страждають від шийного остеохондрозу, зазнають тиску головні болі, які можуть поширюватися в область скроневих часток або очних яблук. Можливе зниження гостроти зору і запаморочення. Подразнення нервового сплетення може стати причиною розвитку синдрому хребетної артерії. Його можна помилково визначити як збої мозкового кровообігу, що супроводжуються запамороченнями.
При шийному остеохондрозі спостерігається втрата орієнтації в поєднанні з нудотою або блювотою. У хворих шийним остеохондрозом бувають кардіологічні напади. Дані прояви остеохондрозу виникають з іншими ознаками, тому їх легко відрізнити від симптомів захворювань серцево-судинної системи.
Методи терапії
Лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах швидко проводиться в кілька етапів. Попередньо надається перша допомога . Для цього рекомендується виконати наступні дії:
- В перші 24 години до ураженої ділянки можна прикласти лід, але робити це потрібно після консультації лікаря. У всіх інших випадках хворе місце можна обгорнути вовняною хусткою.
- Спати на жорстких поверхнях. Не рекомендується лягати на підлогу, щоб не застудити уражені ділянки.
- Якщо хвороба локалізується в зоні шийного хребця , необхідно зафіксувати шию, наклавши ватно-картонну шину.
- До консультації з медиком можна прийняти болезаспокійливий засіб.
Остеохондроз шиї є серйозним захворюванням і вимагає поетапного симптоматичного лікування. Амбулаторне і домашнє лікування остеохондрозу шийного відділу не є взаємовиключними, так як вони володіють однаковою спрямованістю дії. Основними цілями терапії остеохондрозу будинку є:
- Зняття хворобливих відчуттів.
- Стимуляція метаболізму в шийних хребцях.
- Нарощування м'язових тканин в області шиї і плечей.
- Стабілізація кровообігу головного мозку.
- Повернення чутливості і поліпшення рухливості хребта в шийному відділі і верхніх кінцівок.
- Усунення негативних емоцій і проблем зі сном.
Медикаментозна терапія
Як лікувати шийний остеохондроз будинку за допомогою медикаментів? Для усунення болю і запальних процесів застосовуються анальгезуючі засоби. Використовуються хондропротектори — препарати, які пригнічують руйнування хрящової тканини, сприяють її постанови.
Лікування остеохондрозу шийного відділу в домашніх умовах можна проводити із застосуванням мазей і кремів. Активні речовини, що входять до їх складу, не настільки дієві. Це обумовлено тим, що вони не досягають ураженої ділянки. Однак вони не марні, так як при їх використанні проводиться масаж, який сприятливо впливає на шийні хребці. При розглянутому недугу призначаються вітаміни групи В або препарати комплексної дії.
Методи немедикаментозної терапії
Перед тим, як лікувати остеохондроз шийного відділу хребта немедикаментозними методами, рекомендується проконсультуватися з лікарем. До таких методик відносять:
- голковколювання;
- гірудотерапія;
- фізіотерапевтичні процедури;
- лікувальний комплекс фізичних вправ;
- терапевтичні масажі;
- мануальна терапія.
У деяких випадках масаж надає більший вплив, ніж лікарські засоби. Він сприяє розслабленню м'язів, зняття болю, поліпшення кровообігу і обмінних процесів в хребті. Здійснювати при шийному остеохондрозі лікування вдома за допомогою масажу повинен фахівець.
Процедуру слід проводити пальцями рук. Правило виконання масажу: рухи повинні бути плавними і повільними, без прикладання сили. Розтирання і погладжування слід здійснювати за напрямком від хребетного стовпа до потилиці. М'якими рухами можна розминати бічні і задні м'язи шиї. Процедуру потрібно робити в сидячому положенні, поклавши ліву ногу на праву , поставивши на коліна лікоть руки. У такій позі можна виконувати масажуючі рухи вільною рукою протягом 10 хвилин. Як це робити, можна дізнатися, переглянувши відео вище.
Голковколювання і гімнастика
Перед тим, як лікувати шийний остеохондроз голковколюванням, рекомендується порадитися з лікарем. Ця процедура проводиться за допомогою спеціалізованого пристосування (голчастий масажер). У таких апаратах використовуються одиночні або парні голки на пластикових килимках. Для зручності їх можна фіксувати на шийному валику. Впливати кожен день протягом 30 хвилин.
Можна лікувати шийний остеохондроз в домашніх умовах за допомогою спеціальних вправ. Для цього рекомендується виконувати повільні повороти головою на 360º, притискаючи підборіддя до грудної клітки, нагинаючи голову назад. Коли пацієнт виконує вправи, працюють наступні групи м'язів:
- шийні;
- верхніх кінцівок;
- нижніх кінцівок.
Кожен елемент лікувальної гімнастики слід виконувати плавно і розмірено, з перервами в кілька секунд. Якщо під час активності виникають больові відчуття, рекомендується припинити гімнастику.
Як позбутися від шийно-грудного остеохондрозу у домашніх умовах?
Позбутися від шийно-грудного остеохондрозу у домашніх умовах неможливо, хрящові прошарки між хребцями не повністю піддаються відновленню. Якщо вчасно виявити недугу і почати лікування остеохондрозу, вийде призупинити розвиток.
Лікування досить на перших стадіях розвитку патології, коли легкі вправи, процедури усувають симптоматику, покращують загальний стан. Якщо шийно-грудний остеохондроз не виправляється в домашніх умовах, потрібно відвідати лікаря, скорегувати лікування або підібрати іншу терапію.
Домашня терапія шийно-грудного відділу може нашкодити
Якщо стан хребетного стовпа при остеохондрозі погіршується, деформація посилюється, виникає запаморочення, задишка і брак повітря, сильний больовий синдром не дає спокою — патологія переходить на складні стадії розвитку.
Потрібно припинити займатися лікуванням у домашніх умовах та перейти в стаціонар. Затягування підвищує ризик зрощення хребців, усувати які доведеться хірургічним шляхом. Ігнорування ознак остеохондрозу призведе до розвитку серйозних ускладнень. Лікування в домашніх умовах при збільшенні стану відкласти до періоду ремісії.